5 правил продуктивных людей

Как продуктивно провести день подростку на карантине?

Из-за пандемии коронавируса по всей стране больше чем на месяц объявлен карантин. Многие люди вынужденно самоизолировались в стенах собственной квартиры или дома. А подросткам, кроме того, нужно еще и учебную программу осваивать в дистанционном режиме.

Важно, чтобы в этот период ваше подросшее чадо не скучало и при этом не деградировало в собственном развитии. А потому максимально ограничьте его пребывание в соцсетях, за компьютером/планшетом и телевизором

Но не строгим запретом, а предложениями по интересному времяпровождению.

Если у подростка нет никаких идей и наблюдается некоторая апатия, предложите ему совместные настольные игры всей семьей. Пусть ребенок сам выберет, во что ему было бы интересно играть с родителями. Так можно полезно и продуктивно скоротать время дома.

Кроме того, можно подарить подростку интересную книгу по саморазвитию, но только не в электронном, а в бумажном виде. Пусть он не забывает, что такие книги не только полезно читать, но и приятно держать в руках, листать и рассматривать. Нужна такая, которая заинтересует его больше, чем гаджет!

Как освободить свое время

Определите, сколько времени тратите сейчас

Мы живем в эпоху отвлечений

Поэтому мы должны обращать внимание на то, чем занимаемся и на что тратим свободные часы. Определите, на что у вас уходит больше всего времени (занятия, которые никак не помогут вам добиться вашей цели)

Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше

Выберите лучшее время, когда стоит ложиться спать и когда просыпаться. Попробуйте разбить свой сон на циклы, которые будут длиться по 90 минут. Это будет выглядеть примерно так: 1,5 часа > 3 часа > 4,5 часа > 6 часов

У вас было такое, что после одиннадцати часов сна вы все равно чувствовали себя невыспавшимся? Потому что вы проснулись посреди цикла.

Или как после трех часов сна вы чувствовали себя бодрым и полным энергии? Опять-таки, циклы.

Выработав привычку просыпаться рано, вы сможете несколько часов уделять себе и своим целям. Вот несколько советов, как это сделать:

• Ложиться спать в одно и то же время
• Постепенно просыпаться раньше (Если сейчас вы просыпаетесь в восемь утра, а хотите в шесть, начните с 7:50, затем – 7:40 и продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемого результата)

Фото: Unsplash

В первое время вы можете чувствовать спад энергии, но это нормально: так ваше тело привыкает к новому расписанию. В таких случаях попробуйте поспать 20-30 минут.

Используйте с пользой «мертвое время»

Мертвое время – время, потраченное на занятия, которые не требуют серьезных умственных усилий. К таковым относятся, например, покупка продуктов или тренировки в спортзале. Попробуйте в такие моменты заниматься еще чем-то полезным. Например, слушайте аудиокниги, подкасты, практикуйте языки в Duolingo или Memrise.

Медитируйте

Медитация подходит всем. В то же время у каждого она должна протекать по-своему. Существуют десятки её разновидностей — осознанная, трансцендентальная, йогическая. Но ни один специалист не сможет сказать наверняка, какая именно вам подходит.

Зато преимущества от медитации вполне очевидны: снижается уровень тревоги, повышается производительность труда, улучшается память.

Например, с помощью МРТ учёные обнаружили снижение активности бета-волн в мозге после 20-минутной медитативной сессии. Это значит, что во время медитации мозг перестаёт обрабатывать отвлекающую информацию, поэтому мы успокаиваемся.

Если не знаете, с чего начать, попробуйте одну из быстрых техник или воспользуйтесь приложением Headspace.

Расставьте приоритеты

Теперь пришло время решить, что именно заслуживает вашего внимания в конкретный рабочий день. Самая важная цель на этом этапе – использовать пик вашей энергичности и максимально продуктивные часы, чтобы добиться реального прогресса в решении определенных задач. Таким образом, то, на что вы решили потратить свое время, должно быть действительно важным.

Если остаток дня перенасыщен встречами, звонками и срочной работой, оглядываясь назад, вы должны осознавать, что уже сделали что-то значимое. В своей книге «Найди время» авторы Джек Напп и Джон Зерацки говорят о том, что «выполнение долгосрочных целей, безусловно, полезно, ведь они двигают нас в правильном направлении, однако в то же время они не позволяют в полной мере наслаждаться рабочим процессом». То, что нам нужно для продуктивной немонотонной работы, находится где-то между долгосрочной целью и промежуточными задачами для ее выполнения. Чтобы наиболее точно расставить приоритеты, ответьте на следующие вопросы:

• Что нужно сделать в первую очередь?
• Какая завершенная задача заставит вас чувствовать себя удовлетворенным в конце дня?
• Что заставит вас чувствовать себя довольным рабочим днем?

Цените каждую минуту первого утреннего часа

Известный Канадский писатель Робин Шарма — специалист по мотивации, лидерству и развитию личности уверен — первый час утра самый важный. Поэтому нельзя тратить его на бессмысленную суету или непродуктивные действия вроде просмотра новостей. Чтобы правильно начать день, не забивайте мозг ненужной информацией, займитесь саморазвитием.

Медитируйте, обдумывайте планы, решайте актуальные задачи, читайте вдохновляющие книги. Помните, что первый час определяет качество и продуктивность всего грядущего дня. Будьте максимально эффективны в этот час, и весь день будет продуктивным.

Сделайте одно важное дело

Психолог Кевин Круз (Kevin Kruse), изучая привычки миллионеров, олимпийских чемпионов и предпринимателей, обнаружил, что ни один из них не упомянул список дел.

У ведения списка дел есть несколько недостатков:

Не учитывается время. Когда человек видит перед собой длинный список дел, он приступает к задачам, которые займут меньше времени. Поэтому требующие последовательного, долгого выполнения задачи так и остаются незавершёнными (порядка 41% задач из всего списка, по данным компании iDoneThis).

Нет различия между срочными и важными делами. Опять же, поддаваясь импульсу, мы бросаемся делать срочное и игнорируем важное. Увеличивается уровень стресса. Список дел провоцирует известный в психологии эффект Зейгарник: из-за незавершённных задач в голове появляются назойливые неконтролируемые мысли

Поэтому весь день мы чувствуем усталость, а ночью с трудом засыпаем

Увеличивается уровень стресса. Список дел провоцирует известный в психологии эффект Зейгарник: из-за незавершённных задач в голове появляются назойливые неконтролируемые мысли. Поэтому весь день мы чувствуем усталость, а ночью с трудом засыпаем.

Вместо списка задач выберите только одно дело, которое вы должны закончить сегодня. После его выполнения вы почувствуете удовлетворение и с лёгкостью разберётесь с оставшимися менее значительными задачами.

Решение, которое работает

Для планирования дел я использую приложение TickTick. Оно удобное и недорогое. Подходит под все девайсы. Внутри есть встроенный помидорный таймер, который можно настроить под себя.

Также есть возможность выбрать фоновый звук во время работы таймера. Я выбрал звук тиканья часов. В течение 30 минут, пока идет таймер, в комнате слышно, как что-то тикает.

Это удобно. Любой, кто зайдёт в комнату, слышит тиканье и знает, что сейчас меня отвлекать нельзя. А когда ничего не тикает, можно подойти по любой просьбе.

Часто я работаю в наушниках и не слышу тиканья. Ориентируясь только на звук, не могу определить, закончился таймер или нет. Поэтому на смартфоне настроил приложение так, чтобы после завершения таймера загорался экран. Так я точно не пропущу окончания работы таймера.

Теперь о статистике. В один момент я устал рисовать квадратики на каждый день, поэтому нарисовал сразу на всю неделю. Итоговая картина мне понравилась — неделя на ладони.

На одном кусочке бумаги видно всю продуктивность за неделю.

Метод прижился

• Не забываю включить таймер.
• Вижу продуктивность в течение недели.
• Легко оцениваю продуктивность каждого дня.
• Могу сравнить продуктивность дней между собой.
• Могу посчитать общее количество завершённых помидорок в неделю.
• Если листочки не терять, можно сравнивать продуктивность недель между собой (я вклеиваю листочки в дневник)

Планирую в будущем сделать таблицу, где буду фиксировать продуктивность по неделям или и месяцам.Минус моего подхода. На фото выше видно, что не каждый день удаётся сделать 12 запланированных помидорок. Это действительно сложно

Работать 6 часов, фокусируя внимание на задачах — сильно выматывает. Если 2-3 дня стараешься работать на полную, приходит чувство усталости, которое не пропадает на следующий день

С понедельника по среду я был почти суперпродуктивным, а вот четверг и пятницу немного недожал. Это повод для рефлексии. Нужно понять, почему так получается.

Пока что пришел к выводу, что нельзя делать 12 помидорок ежедневно. Это слишком сильная нагрузка. Так можно себя выжать и разлюбить метод. А этого не хотелось бы.

Пока что у меня есть две идеи для решения этой проблемы:

1. Снизить количество помидорок, чтобы соблюдать баланс между работой и другими важными сегментами жизни.

2. Делать разгрузочный день. Например, в среду работать без помидорок — просто в хаотичном потоке задач. Простыми словами — работать, как пойдёт, не думая о порядке вещей.

Это новое поле для экспериментов. Буду пробовать, менять и дополнять метод. Результаты опишу в следующих статьях. Чтобы не упустить подпишитесь на обновления.

Всем хорошего и продуктивного дня. Красивые пожелания удачного дня и хорошего настроения

Хорошего дня, человечек родной,Пусть будет удача сегодня с тобой,Пусть все твои планы, надежды, мечты,Исполнятся нынче. Будь счастлива ты!

С любовью летит пусть к тебе мой привет,А солнечный лучик подарит свой свет,Тепло, вдохновение наполнит твой день,Прогонит усталость, проблемы и лень.

Желаю тебе, словно птичка, порхать,Надеяться, верить, любить и мечтать,С улыбкой прекрасной стремиться вперед,Пускай тебя счастье огромное ждет.

Бежит наша жизнь, остановок не зная.Живём мы, то падая вниз, то взлетая.День новый настал, и каким же он будет?Здоровья, быть может, и фарта прибудет?

Пусть сложится всё, как задумано было,И холила жизнь тебя пусть, и любила!Удача пусть ждёт и тебя и меня!Желаю хорошего, доброго дня!

Жизнь дарит столько мгновений прекрасных,Которые нужно ценить!Пусть день будет солнечным, ясным,И больше Вас будут любить!

Желаю я Вам впечатлений,Событий и новостей!Восторгов и ощущенийИ только хороших страстей!

Пусть по жизни тебе достаётся всегдаТолько лучший кусок пирога.И пусть ярких, волшебных минут чередаБудет рядом, как верный слуга.Пусть минует тебя клубок тайн и интриг,И пусть счастьем наполнится каждый твой миг!

День хороший обещаетМного нового в путиИ улыбками встречает,Пожеланиями любви.

Навостри сегодня ушкиНа удачную волну,Комплименты ими слушайИ себя саму одну!

День бывает для всех:Для жаворонков и сов,Для тех, кто не спит совсемИль спит, не видя снов.День для тебя наступил.Привет я тебе посылаю.Сегодня сплошных удачТебе от души я желаю!

Съешьте лягушку

Психолог Брайан Трейси в своей книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» пишет, что у каждого из нас есть своя лягушка — самая большая и важная задача, над которой мы прокрастинируем.

Марк Твен, писатель

Поэтому первым делом с утра нужно съесть свою самую большую лягушку, даже если вам совсем не хочется

Наши запасы воли ограниченны, поэтому день нужно начинать с важного дела, пока силы ещё есть

Кроме того, уровень креативности выше по утрам. Это подтверждают исследования: после пробуждения у людей наблюдается повышенная активность в префронтальной коре — части мозга, отвечающей за творчество.

Чек-лист по разработке нового графика

Разработать новый график помогут эти шесть советов: 

1. Научиться сосредотачиваться на одной задаче

Однозадачность и сосредоточенность в течение определенного периода времени приносят невероятные результаты.

Этот момент стоит учесть в новом графике. Выделите определенное количество времени для выполнения какой-либо задачи. Чтобы избежать соблазна отвлечься, можно закрыть не связанные с работой вкладки браузера и отключить уведомления в телефоне. Ежедневные прогулки также положительно влияют на продуктивность и способность сосредоточиться.

2. Четко определить приоритетные задачи

Необходимость работать полный день в том числе возникает из-за отсутствия четких приоритетов. Определите действительно важные задачи, и тогда вы найдете время для их выполнения. С другой стороны, неуверенность в приоритетах заставляет потратить большую часть дня на мелкие задачи, например переписки по электронной почте и бесконечные встречи.

Лучший способ определить приоритетные задачи — обговорить это с менеджером или командой.

3. Распланировать день с учетом пика максимальной продуктивности

Время выполнения работы не менее важно, чем количество рабочих часов. В течение дня способность выполнять задачи различна

Запланировав работу на самые продуктивные часы, будет гораздо легче сосредоточиться и достичь больших результатов.

4. Ограничить время для общения

Постоянные переписки в чате и видеозвонки значительно удлиняют рабочий день. Чтобы соответствовать новому графику, стоит ограничить время для общения или выделить для него определенные часы.

5. Организовать активный отдых

Сокращенный рабочий — не повод для отсутствия перерывов. Мозгу нужно время для отдыха, чтобы восстановиться. Однако отдых нужен и вне работы, чтобы поддерживать максимальную продуктивность. В свободное время полезно заниматься хобби или спортом.

6. Синхронизировать график с коллегами

При изменении рабочего графика не менее важно синхронизировать его с остальной частью команды. Все члены коллектива должны четко понимать свои приоритеты, согласовывать рабочие часы и время для общения

В противном случае есть огромный риск вернуться к старым привычкам и бесконечным рабочим часам.

Следуйте подходящей стратегии

В среднем взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна, но некоторые высыпаются за 6 часов, а другим мало и 10. Чтобы взбодриться, одному человеку нужен душ, а другому достаточно выпить чашку кофе. Определите, к какой категории людей вы относитесь, и вам будет легче составить собственную стратегию и понять, каким советам следовать.

Гретхен Рубин (Gretchen Rubin) в книге «Лучше, чем раньше» пишет, что всех людей можно разделить на четыре группы в зависимости от того, как их мотивирует награда:

Приверженцы правил и порядков: всегда следуют правилам — как внешним (установленным начальством), так и внутренним (которые они придумывают себе сами).

Связанные обещаниями: хорошо работают только под давлением авторитета и когда чувствуют оправданные обязательства перед другими людьми.

Ищущие во всём здравый смысл: для каждого дела им нужна внутренняя мотивация, какой-то смысл для себя, если они его находят — выполняют работу.

Мятежники: любое задание вызывает у них желание сделать всё наоборот.

Советы и методики планирования времени и продуктивного дня

Найдите куда уходит ваше время

Социальные сети, новости, мессенджеры. Контролируйте действия и затраты свободного времени.

Для этого можно использовать

• удобную программу для хронометража времени (наберите в поисковике “хронометраж” и система выдаст целый список программ)
• табличку в Excel (если вам такой вариант удобный)
• обычный лист бумаги с ручкой, где каждые 10-15 минут отмечайте чем занимались

Нужно быть честным в первую очередь с собой. Признайтесь, как часто

• зависаете в Facebook, Вконтакте или других социальных поглотителях времени
• смотрите развлекательные видео
• читаете левые статьи в интернете
• впустую просиживаете перед телевизором.

Высыпайтесь!

Сон – это основной источник энергии. Только во сне человек восстанавливает свои силы!

Важно постоянство. В одно и то же время ложится и просыпаться

Разбейте свой сон на циклы по 90 минут. Это циклы, когда человек максимально высыпается.

Длительность сна и его циклы – как гарантированно высыпаться

Выработайте привычку просыпаться рано. Посвящайте утреннее время себе и своим целям. У Робина Шарма в его “Клубе 5 утра” это называется Час Силы!

Научитесь расслабляться

Закончить работу вовремя — полдела, важно научиться правильно отдыхать, чтобы расслабить и мозг, и тело. 

Проводите меньше времени в смартфонах.  Выбрать в качестве вечернего отдыха просмотр сериала или пролистывание социальных сетей — не лучший вариант. В книге Шона Стивенсона «Здоровый сон» объясняется вред синего света, излучаемого смартфонами и ноутбуками. Он заставляет организм вырабатывать больше «дневных» гормонов и нарушает естественную подготовку отхода ко сну. Всего два часа перед экраном сокращают выработку организмом мелатонина. А именно этот гормон помогает засыпанию. Поэтому за два — три часа до сна лучше отказаться от использования гаджетов и, например, почитать книгу (в печатном варианте или электронную).

Занимайтесь физическими нагрузками. Лёгкие вечерние тренировки вроде йоги или растяжки, горячая ванна или тридцатиминутная прогулка могут улучшить качество сна. 

Медитируйте. Медитация помогает расслабиться и сконцентрироваться на действительно важных вещах, снижает уровень стресса. Также это один из способов борьбы с бессонницей. 

Полезные приложения для йоги и медитации: 

Down Dog (iOS; Android) — удобное приложение, которое подстраивается под ваш личный график: можно выбрать длительность тренировки, уровень нагрузки и на чём хотите сфокусироваться сегодня. Подойдёт даже для новичков: все занятия проходят с комментариями инструкторов.

Keep Yoga (iOS; Android) — все виды йоги с комплексом упражнений как для начинающих, так и для среднего и продвинутого уровней. Также в приложении есть уроки по медитации.

Dai­ly Yoga (iOS; Android) — в приложении 40 курсов и 300 асан для разного уровня подготовки. Есть уроки, предназначенные специально для вечерних занятий. 

Stop, Breathe & Think (iOS; Android) — приложение подберёт медитативную практику исходя из вашего эмоционального и физического состояния.

Bet­terMe: Сон и медитация (iOS; Android) — в приложении собраны техники медитации со всего мира, направленные на то, чтобы улучшить ваш сон. 

Что такое продуктивный день? Что такое продуктивность?

Чтобы цельно ответить на вопрос “что такое продуктивный день”, правильно будет сначала ответить на другой “А что такое продуктивность?”.

Продуктивность в делах — это когда ты получаешь достаточно хорошую отдачу на приложенные усилия. Продуктивность ведет рано или поздно к результату. Продуктивность не в сравнении с каким-то идеалом, с кем-то другим, а в сравнении с собой в настоящем моменте, с текущим уровнем навыков и зарядом энергии.

Продуктивный день — это день, который отвечает критерию “достаточно эффективный”, отдача на приложенные усилия разумна. 7 продуктивных дней складываются в продуктивную неделю, etc.

Близок к понятию продуктивности термин “производительность труда”:

Производительность труда — это первично количественный показатель, характеризующий результативность труда. Показатель же эффективности труда, в первую очередь выражает качественную сторону результата труда, а также отражает необходимость его экономного использования.

В этой статье много из личного опыта, здесь не всё “по учебнику”, но это то что показало себя хорошо на практике из многих инструментов/правил продуктивности.

Готовьтесь с вечера

Ваше самочувствие во время пробуждения и на протяжении всего дня будет зависеть от того, насколько хорошо вы выспались.

Многочисленные исследования показывают, что электронные устройства способствуют нарушению циклов сна. Если у вас регулярно наблюдаются проблемы, попробуйте отключить все девайсы за 2–3 часа до отхода ко сну (это касается и электронных книг).

Холодное свечение экранов затрудняет выработку мелатонина — гормона, координирующего работу наших внутренних часов.

Вечером необходимо не только выспаться, но и решить, как провести завтрашний день.

Грег МакКеон (Greg McKeown), автор книги «Эсcенциализм. Путь к простоте», рекомендует перед планированием следующего дня сначала записать в дневник, как прошёл ваш сегодняшний день. Если вы не разобрались, что сделали сегодня правильно, а что неправильно, вы не сможете составить продуктивный план действий на завтра.

Как планировать дела? Мы уже упоминали, что успешные люди редко пользуются списком дел. Тем не менее Круз заметил, что почти все они используют календарь.

Метод планирования задач в календаре лишён всех недостатков списка дел, о которых мы говорили ранее:

• вы можете управлять своим временем;
• вы можете запланировать самые важные дела на начало дня, когда у вас ещё есть запасы силы воли;
• вы избежите перенапряжения, так как можете включать в календарь запланированные перерывы.

Не сбрасывайте будильник

Мы привыкли ненавидеть звуки будильника, поэтому нажимаем на кнопку сброса или ставим его на паузу: нам хорошо, вылезать из тёплой кровати совсем не хочется. Хотя от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже.

Эволюция — процесс медленный, и человечество как вид ещё не привыкло просыпаться от искусственно созданного шума. Поэтому мы просто его игнорируем.

Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.

После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными.

Использование подхода

Как уже говорилось выше, правило трех является очень простым. Вам просто необходимо научиться выделять 3 главных задачи и записывать их. Однако для того чтобы у вас действительно все получилось, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Придерживайтесь правила трех не только для одного дня, но и для недели, месяца, года. Составляйте список важных задач на каждый отрезок времени.
2. Для записей используйте не телефон, а обычный блокнот или бумагу. Записанные планы дольше остаются в голове.
3. Создавайте план на следующий день заранее, уделите немного времени в конце рабочего дня для того, чтобы подготовить план на следующий день.
4. В конце каждого дня размышляйте о том, чего вам удалось достичь и чего бы еще хотелось.
5. Даже если вам удалось выполнить все 3 пункта, не останавливайтесь на достигнутом и ставьте перед собой новые цели.

Для повышения продуктивности вы можете также пройти курс Викиум «Целеполагание«.

Проактивность и реактивность по Стивену Кови

Люди, согласно Стивену Кови – автору бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей», изначально проактивны по своей природе.
Обстоятельства диктуют человеку свою волю только тогда, когда он добровольно с этим соглашается.
Если реактивный человек бежит от ответственности за результат, перекладывая вину на внешние обстоятельства, проактивный человек
готов взять ответственность и найти оптимальный выход из ситуации.

Проактивный человек руководствуется ценностями, а не чувствами и эмоциями.
Он ищет и находит возможность проявить инициативу, разобраться в ситуации, пытается предвидеть развитие событий.
Реактивный человек перекладывает вину на внешние обстоятельства, проактивный человек готов взять ответственность, понимая, что
это единственный способ отыскать лучший выход из ситуации.

Идеальный пример проактивного человека – Махатма Ганди, почитаемый в Индии как святой.
Не имея личного кабинета, политического статуса и глобальных рычагов воздействия на международную политику он сумел расширить
свой круг влияния среди простого населения, поднять миллионы людей и положить конец колониальным претензиям Британии к Индии.

Всякий раз, когда мы думаем, что проблема где-то вне нас – сама эта мысль уже становится проблемой.
Этим мы позволяем внешним вещам брать наше поведение под контроль и считаем что способны изменить ситуацию только тогда, когда
этому будут способствовать благоприятные обстоятельства. А их, чаще всего приходится ждать всю жизнь.

В своих размышлениях и действиях проактивный человек руководствуется установками «я могу», «быть»: я могу быть более терпеливым,
я могу быть более любящим, я могу быть более старательным, более активным, изобретательным …, я смогу измениться сам и найду
способ изменить внешние обстоятельства. Он расширяет свой круг влияния и четко отделяет его от круга забот.

Мысли реактивного человека непрерывно вращаются вокруг его нерешенных забот и проблем.
Он полностью поглощен и нередко упивается своей беспомощностью, придаваясь бесплодным размышлениям о том, как хорошо было бы
иметь то, чего у него нет и как несправедлива судьба, которая его всего этого лишила.
Его круг забот сконцентрирован в понятии иметь – я был бы счастлив иметь дом, все взносы за который уже уплачены.
Если бы я имела более терпимого и понимающего мужа … . Если бы я располагал достаточной властью … .
Если бы у меня были необходимые инструменты … . Если бы, да кабы … .

Ранжируй задачи

Ты уже наверняка слышала про принцип Парето: 80% усилий приносят 20% результата, 20% усилий дают 80% выхлопа. Некоторые думают, что соотношение на самом деле 70/30, но это ничего принципиально не меняет. Большая часть дня занята действиями, которые почти не приносят пользы.

Поэтому, планируя день, спрашивай себя: если б я могла сделать только одно дело, что бы я выбрала? А если бы, помимо этого, я могла сделать еще одно дело? А еще одно? Так у тебя получится список дел в зависимости от их важности, который нужно выполнять с начала. Так у тебя точно хватит времени, сил и энтузиазма на то, что действительно важно

Правильное начало: настраиваемся на работу

Потратив начало дня на выполнение мелочей или спешное выполнение дел, вы не получите какого-либо удовлетворения. В то время как правильно организованный первый час дня не только настроит на успех, но и поможет вам удержаться на выбранном пути к поставленным целям.

Итак, вот несколько советов от профессионалов:

Начинайте день с пользой для души и тела – с зарядки. Это не только позитивно скажется на состоянии вашего здоровья, но и поможет получить заряд бодрости на весь день.

Завтракайте! Причем выбирайте не бутерброды, приготовленные на скорую руку, а полезную пищу, в составе которой содержится достаточное количество белка.

Нет времени на выполнение первых двух пунктов? Ложитесь немного раньше, и также раньше вставайте, чтобы у вас хватало времени для правильного старта.

Сразу после этого приступайте к работе, выбрав наиболее крупный и сложный проект, оставив остальные дела попроще на обеденное или вечернее время.

И, наконец, перестаньте начинать день с чашки кофе или чая и просмотра входящих писем! Автоматизируйте работу данного сервиса, ограничившись получением только важных писем. Всю остальную рассылку сможете просмотреть потом, когда важные дела будут сделаны, и вы сможете позволить себе выделить время для безделья.

Советы успешных людей: переходим от изучения к практике

Многие успешные люди уже давно определили для себя, чем они должны или не должны заниматься в первый час рабочего дня, чтобы проводить его максимально эффективно и полезно для бизнеса.

Представляем вам пять полезных советов, каждый из которой не мешало бы взять на заметку начинающему бизнесмену или любому человеку, который хочет добиться в этой жизни успеха.

• Применяйте на практике правило «лягушка на завтрак». Не пугайтесь, для достижения успеха вам не придется питаться земноводными. Это образное выражение, подразумевающее выполнение в утреннее время самой сложной и неприятной работы.
• Хорошенько подумайте, любите ли вы свою работу. Если вы к своему труду относитесь с ненавистью, то достичь положительного результата не сможете. И единственный выход в данной ситуации – перемены.
• Всегда оставайтесь человеком, будучи даже «акулой» бизнеса. Каждому успешному бизнесмену нужен надежный тыл: люди, готовые ответить помощью в благодарность за услуги, ранее оказанные им.

Попробуйте придерживаться этих правил хотя бы первую неделю, и вы сами не заметите, насколько эффективнее начнете работать, повышая свой моральный и материальный уровень.

Вывод

На выработку этих привычек у вас может уйти несколько лет, но поверьте, результаты будут ошеломляющими. Вы должны понимать, что не вернете потраченное время, поэтому проживайте каждый день максимально продуктивно. Конечно, вы не сможете выполнять все эти советы идеально и вы не должны к этому стремиться.

Думайте о маленьких вещах, которые вы можете контролировать. Вы сами решаете, когда просыпаться, когда выполнить первый, второй пункты из своего списка. Когда вы делаете эти маленькие вещи, все остальное больше не имеет значения, другие проблемы больше не под вашим контролем и вам не нужно о них переживать.

Попробуйте применить эти техники на практике и вы увидите, что можете достичь намного большего. 

Материалы по теме:

Похожие записи:

Офз: пришло ли время для покупки? Zar/usd — южноафриканский рэнд доллар сша Курс рубля к украинской гривне Салон мтс в минске Что делать, если забыл пин-код банковской карты? где его можно узнать? как восстановить и изменить Мотовело